• Keep Cool

    Non ce n'est pas ma devise perso, bien qu'elle soit pas mal. Il s'agit juste de la salle de sport où je me rend tous les dimanches matin.

    Keep Cool  est la première salle de sport à laquelle je m'abonne. J'ai déjà fait partie de différents club de spot, j'ai pratiqué le jujitsu et le tai chi.

     

    L'été dernier, sur un coup de tête, je me suis inscrite. J'ai eu un rendez-vous avec une coach qui m'a fait un bilan et un programme personnalisé. 

     

    Mon programme après 1 mois d'essai

    Séance 1

    35 minutes de marche, vitesse entre 5,5 et 6,5 km/h

    35 minutes de vélo niveau 2 à 4, 60 à 80 RPM (roue par minutes)

    cours de step niveau facile

    Low Row 3 x 20kg avec pause de 45 secondes entre chaque.

    (Low Row est pour muscler le dos)

     

    Séance 2  

    Circuit training :

    vélo à bras x 2 niveau 6

    rameur x 2 niveau 10

    20 minutes de Wave niveau 2 à 5 

    cours cuisses fessiers niveau facile

    Low Row 3 x 20kg avec pause de 45 secondes entre chaque.

     

    En fin d'année, j'avais un peu arrangé à ma façon les cours, mais là, j'ai décidé de suivre correctement mon programme !

     

    Circuit training :

     

    Low row :

    Résultat de recherche d'images pour "keep cool low row"

     

    tapis de marche : 

    Résultat de recherche d'images pour "keep cool tapis de marche"

     

    Le wave :

    Résultat de recherche d'images pour "keep cool wave"

     

    Ce que j'aime chez eux (et certainement chez d'autres je pense) et que pendant l'effort, nous pouvons soit regarder la TV soit écouter de la musique. Les machine sont connectées. 


  • Commentaires

    1
    Dimanche 7 Janvier à 11:51

    Bonjour ma chère Stef,

    Sacré programme ! Tu es très courageuse de faire tout cela, l'important c'est d'être motivée et puis s'il y a la TV et la musique alors ça aide bien lol

    Merci pour les commentaires que tu as laissé sur mon blog fantasy, c'est gentil.

    Plus tard je prévois de poster mes poèmes & mes contes fantasy.

    Au fait, tu n'as pas encore d'avatar.Manque de temps pour en trouver un ? 

    Bon dimanche, gros bisous de Fernand et moi.

    Révérence Florence 

    2
    Dimanche 7 Janvier à 11:58

    ha ben non en fait j'ai zappé l'avatar ! je vais de ce pas le changer

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