Keep Cool

Non ce n'est pas ma devise perso, bien qu'elle soit pas mal. Il s'agit juste de la salle de sport où je me rend tous les dimanches matin.

Keep Cool  est la première salle de sport à laquelle je m'abonne. J'ai déjà fait partie de différents club de spot, j'ai pratiqué le jujitsu et le tai chi.

L'été dernier, sur un coup de tête, je me suis inscrite. J'ai eu un rendez-vous avec une coach qui m'a fait un bilan et un programme personnalisé. 

Mon programme après 1 mois d'essai : 

Séance 1

35 minutes de marche, vitesse entre 5,5 et 6,5 km/h

35 minutes de vélo niveau 2 à 4, 60 à 80 RPM (roue par minutes)

cours de step niveau facile

Low Row 3 x 20kg avec pause de 45 secondes entre chaque.

(Low Row est pour muscler le dos)

Séance 2  

Circuit training :

vélo à bras x 2 niveau 6

rameur x 2 niveau 10

20 minutes de Wave niveau 2 à 5 

cours cuisses fessiers niveau facile

Low Row 3 x 20kg avec pause de 45 secondes entre chaque.

En fin d'année, j'avais un peu arrangé à ma façon les cours, mais là, j'ai décidé de suivre correctement mon programme !

Circuit training :

Low row :

tapis de marche : 

Le wave :

Ce que j'aime chez eux (et certainement chez d'autres je pense) et que pendant l'effort, nous pouvons soit regarder la TV soit écouter de la musique. Les machine sont connectées.